兒童肥胖，有肥胖家族史者肥胖更多見(jiàn)。
　
　  體重增加多少才算肥胖 ,或者說(shuō)將帶來(lái)危害 ?這里介紹一個(gè)簡(jiǎn)易的計(jì)算方法。通常肥胖程度以肥胖度表示 ,其肥胖度公式為為：(實(shí)際體重 -標(biāo)準(zhǔn)體重 ) /(標(biāo)準(zhǔn)體重 )×100% 　

　  成人標(biāo)準(zhǔn)體重 =身高ＣＭ -100=ｋｇ 兒童標(biāo)準(zhǔn)體重 =年齡× 2+8=ｋｇ 肥胖度大于 10%為超體重 ,大于 20%為肥胖癥。 　隨著生活水平的提高，肥胖兒童越來(lái)越多。由于兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛期，需要熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素來(lái)維持身體的生長(zhǎng)。理想的兒童肥胖治療，不一定要使體重減輕，只要使體重增長(zhǎng)減慢或不增即可�？梢酝ㄟ^(guò)以下方案治療兒童肥胖。
　
    控制飲食
　　
    在控制飲食過(guò)程中重要的是降低熱能的攝入，每天可減少250～500千卡的熱能攝入。
 　
    有兩種方法：一種為避免高脂肪、高熱能的食物，孩子應(yīng)不吃肥肉、雞皮、各種香腸、沙拉醬等，炒菜的油要減少，少吃豬肉，以魚(yú)、蝦、去皮的雞、鴨代替，不吃西式快餐、炸薯?xiàng)l、土豆片、膨化食品，喝肉湯、雞湯時(shí)去除上層的油脂，不吃零食，腰果、核桃、花生、瓜子等脂肪含量高的食物也要少吃。另一種方法為減少1/3～1/4的進(jìn)食量，即讓孩子維持平時(shí)的進(jìn)食習(xí)慣，但所有的食物都減少1/3～1/4的量，如孩子早餐吃?xún)善�面包，可將每層先切�?/4，一大杯牛奶改為3/4或2/3杯，吃飯、菜也同樣，同時(shí)要限制零食和飲料的攝入量。大多數(shù)孩子能接受這種方法。

    由于孩子正在生長(zhǎng)發(fā)育，因此蛋白質(zhì)的攝入量要保證，以蛋、魚(yú)、蝦、去皮的家禽、瘦肉為主，乳制品仍是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源，必要時(shí)可食用脫脂奶，同時(shí)要保持足量的維生素和礦物質(zhì)。在減肥過(guò)程中也可能有脂溶性維生素、微量元素的缺乏，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。鈣的補(bǔ)充也很重要，每天應(yīng)喝400毫升左右的牛奶。 　

  　增加鍛煉

　　鍛煉可消耗熱能，避免過(guò)多的熱能轉(zhuǎn)變?yōu)橹�肪堆積在體內(nèi)，同時(shí)增強(qiáng)肌肉，使身體強(qiáng)壯�？梢赃M(jìn)行長(zhǎng)期低強(qiáng)度體力活動(dòng)，如散步、做家務(wù)、上學(xué)步行等，也可以進(jìn)行中等強(qiáng)度的體育活動(dòng)，如爬樓梯、游泳、玩球類(lèi)等，這些都是有益的，活動(dòng)時(shí)間一般應(yīng)在1小時(shí)左右。

    行為調(diào)整 　
　
    行為調(diào)整包括很多方面，尤其是飲食行為和生活行為的調(diào)整為重要。進(jìn)食定時(shí)定量，餐具采用淺碗和小盤(pán)子，進(jìn)食速度要慢些，膳食要保證有一定的體積，可選用胡蘿卜、芹菜等，使孩子有飽食感，進(jìn)食完畢后應(yīng)立即搬走剩余的飯菜，以免繼續(xù)進(jìn)食，不吃高脂肪膳食和零食。生活方式的調(diào)整則要改變孩子不喜歡活動(dòng)的習(xí)慣，這些調(diào)整必須持之以恒才能達(dá)到可靠的效果。