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              兒童怎樣算胖

              合肥中山醫(yī)院耳鼻喉科09-09-09電話(huà):0551-64251111QQ:800040120 咨詢(xún)?cè)诰(xiàn)咨詢(xún)

                 兒童肥胖,有肥胖家族史者肥胖更多見(jiàn)。
               
                 體重增加多少才算肥胖 ,或者說(shuō)將帶來(lái)危害 ?這里介紹一個(gè)簡(jiǎn)易的計(jì)算方法。通常肥胖程度以肥胖度表示 ,其肥胖度公式為為:(實(shí)際體重 -標(biāo)準(zhǔn)體重 ) /(標(biāo)準(zhǔn)體重 )×100%  

                 成人標(biāo)準(zhǔn)體重 =身高CM -100=kg 兒童標(biāo)準(zhǔn)體重 =年齡× 2+8=kg 肥胖度大于 10%為超體重 ,大于 20%為肥胖癥。  隨著生活水平的提高,肥胖兒童越來(lái)越多。由于兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛期,需要熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素來(lái)維持身體的生長(zhǎng)。理想的兒童肥胖治療,不一定要使體重減輕,只要使體重增長(zhǎng)減慢或不增即可?梢酝ㄟ^(guò)以下方案治療兒童肥胖。
               
                  控制飲食
                
                  在控制飲食過(guò)程中重要的是降低熱能的攝入,每天可減少250~500千卡的熱能攝入。
                
                  有兩種方法:一種為避免高脂肪、高熱能的食物,孩子應(yīng)不吃肥肉、雞皮、各種香腸、沙拉醬等,炒菜的油要減少,少吃豬肉,以魚(yú)、蝦、去皮的雞、鴨代替,不吃西式快餐、炸薯?xiàng)l、土豆片、膨化食品,喝肉湯、雞湯時(shí)去除上層的油脂,不吃零食,腰果、核桃、花生、瓜子等脂肪含量高的食物也要少吃。另一種方法為減少1/3~1/4的進(jìn)食量,即讓孩子維持平時(shí)的進(jìn)食習(xí)慣,但所有的食物都減少1/3~1/4的量,如孩子早餐吃?xún)善姘,可將每層先切?/4,一大杯牛奶改為3/4或2/3杯,吃飯、菜也同樣,同時(shí)要限制零食和飲料的攝入量。大多數(shù)孩子能接受這種方法。

                  由于孩子正在生長(zhǎng)發(fā)育,因此蛋白質(zhì)的攝入量要保證,以蛋、魚(yú)、蝦、去皮的家禽、瘦肉為主,乳制品仍是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源,必要時(shí)可食用脫脂奶,同時(shí)要保持足量的維生素和礦物質(zhì)。在減肥過(guò)程中也可能有脂溶性維生素、微量元素的缺乏,應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。鈣的補(bǔ)充也很重要,每天應(yīng)喝400毫升左右的牛奶。  

                 增加鍛煉

                鍛煉可消耗熱能,避免過(guò)多的熱能轉(zhuǎn)變?yōu)橹径逊e在體內(nèi),同時(shí)增強(qiáng)肌肉,使身體強(qiáng)壯?梢赃M(jìn)行長(zhǎng)期低強(qiáng)度體力活動(dòng),如散步、做家務(wù)、上學(xué)步行等,也可以進(jìn)行中等強(qiáng)度的體育活動(dòng),如爬樓梯、游泳、玩球類(lèi)等,這些都是有益的,活動(dòng)時(shí)間一般應(yīng)在1小時(shí)左右。

                  行為調(diào)整  
               
                  行為調(diào)整包括很多方面,尤其是飲食行為和生活行為的調(diào)整為重要。進(jìn)食定時(shí)定量,餐具采用淺碗和小盤(pán)子,進(jìn)食速度要慢些,膳食要保證有一定的體積,可選用胡蘿卜、芹菜等,使孩子有飽食感,進(jìn)食完畢后應(yīng)立即搬走剩余的飯菜,以免繼續(xù)進(jìn)食,不吃高脂肪膳食和零食。生活方式的調(diào)整則要改變孩子不喜歡活動(dòng)的習(xí)慣,這些調(diào)整必須持之以恒才能達(dá)到可靠的效果。

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              合肥中山醫(yī)院耳鼻喉科6大優(yōu)勢(shì)

              • 1、 有效治療耳鼻喉疾病
              • 2、 治療收費(fèi)合理更透明
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