夏季正是腸胃虛弱的時(shí)候，很多人遭遇了前所未有的飲食危機(jī)：高溫天氣促使食物養(yǎng)花加快，同時(shí)冰涼飲品的熱銷也從側(cè)面上反應(yīng)出人們對于腸胃的保護(hù)疏忽。

　　那么，如何讓腸道堅(jiān)強(qiáng)起來，抵抗腸道疾病的“入侵”，平穩(wěn)度過炎熱夏季呢？

　　人們常說，笑一笑，十年少。心情愉快是健康長壽的重要條件之一，心情的好壞也直接影響著腸胃的感受。不少人在遇到緊急事情的時(shí)候都會(huì)感到腹痛難忍，這就是腸道受心情影響明顯的表現(xiàn)�！�

　　心理變化引起腹痛和腹瀉的原因主要是人體的腸道非常敏感，當(dāng)人害羞、生氣、情緒激動(dòng)時(shí)，通常會(huì)臉紅，其實(shí)在臉紅之前，腸胃已經(jīng)先紅了，只不過它們變紅我們看不到罷了。當(dāng)人的精神長期處在壓力的狀態(tài)下時(shí)，人體內(nèi)臟感覺神經(jīng)會(huì)出現(xiàn)失常，以致腸道的功能發(fā)生紊亂。　

　　因此，要想腸胃堅(jiān)強(qiáng)起來，為重要的一點(diǎn)，就是要讓自己心情愉快，保持情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及腸胃。

　　腸胃是容易受傷的部位之一。內(nèi)傷有腸胃不適、消化不良等，外傷就是各種各樣的腸道傳染病。不管是對付內(nèi)傷，還是應(yīng)對外傷，都要做好預(yù)防工作，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以增強(qiáng)腸胃抵抗力，調(diào)動(dòng)腸胃的積性�！�

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是防“內(nèi)傷”為重要的一點(diǎn)。生活上簡單的做法就是注意胃部的保暖，按時(shí)就餐，少吃多餐，忌暴飲暴食。早上要吃好，中午要吃飽（吃七八分飽即可），晚上要吃少。
　
　　多吃素菜和粗纖維食品。戒吃辛辣、油炸、煙熏等食物。不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物。不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。除正餐中的湯外，每日至少喝5～6杯水。

　　腸道傳染病的傳染源是患者、病原攜帶者、患病和帶菌的動(dòng)物。傳染源糞便中帶有大量病原體，若人食用或飲用了受污染的食物和水就可發(fā)病。只要大家在日常生活中注意下列問題，就可以減少發(fā)病機(jī)會(huì)，防止各種外傷損害腸胃。

　　注意飲水衛(wèi)生　不要喝生水。殺滅飲水中致病菌簡單、有效的方法就是煮沸。一般在100℃以上、1～2分鐘即可殺滅致病微生物�！�

　　合肥中山醫(yī)院醫(yī)師提醒：腸胃易受傷跟“腸胃年齡”不同程度地提前衰老有關(guān)。適度而規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，不僅可以讓人們活躍起來，促進(jìn)身體機(jī)能，也能增強(qiáng)腸胃的消化、吸收和蠕動(dòng)功能，讓腸胃動(dòng)起來，延緩腸胃的衰老。（編輯：一直）