便秘在不同年齡段的人均可以患病。老年人得了便秘如果不能及早治療可能后果會(huì)很嚴(yán)重，這些都是因?yàn)槔夏耆说牟∏槎鄬?dǎo)致的。那老年人患了便秘該如和預(yù)防呢？下面請合肥胃腸科為大家詳細(xì)介紹老年便秘的預(yù)防方法。

　　老年人便秘的預(yù)防方法

　　1、調(diào)整飲食：老年人平時(shí)應(yīng)多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可適當(dāng)多吃一點(diǎn)。

　　2、適當(dāng)多飲水：老年人每天早晨空腹時(shí)好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。老年人平時(shí)也應(yīng)多飲水，不要等到口渴時(shí)才喝水。

　　3、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣：要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間(好是早晨)，到時(shí)候不管有無便意，或能不能排出，都要按時(shí)蹲廁所，只要長期堅(jiān)持，就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。

　　4、保持樂觀的情緒：精神緊張、焦慮等不良情緒可導(dǎo)致或加重便秘。因此，老年人要經(jīng)常保持心情愉快，不要?jiǎng)虞m生氣上火，以避免便秘的發(fā)生。

　　5、適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)：老年人應(yīng)適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，特別是要進(jìn)行腹肌鍛煉，以便增強(qiáng)腹部肌肉的力量和促進(jìn)腸蠕動(dòng)，提高排便能力。對于因病長期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進(jìn)其腸道蠕動(dòng)。

　　通過上面的介紹相信大家對老年便秘如何預(yù)防有一定的了解了把，以后老年人就可以有效的預(yù)防便秘了，希望上述的介紹對您能夠有幫助。

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