便秘在不同年齡段的人均可以患病。老年人得了便秘如果不能及早治療可能后果會很嚴重，這些都是因為老年人的病情多導致的。那老年人患了便秘該如和預防呢？下面請合肥胃腸科為大家詳細介紹老年便秘的預防方法。

　　老年人便秘的預防方法

　　1、調(diào)整飲食：老年人平時應多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可適當多吃一點。

　　2、適當多飲水：老年人每天早晨空腹時好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。老年人平時也應多飲水，不要等到口渴時才喝水。

　　3、養(yǎng)成定時排便的習慣：要確定一個適合自己的排便時間(好是早晨)，到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。

　　4、保持樂觀的情緒：精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。因此，老年人要經(jīng)常保持心情愉快，不要動輒生氣上火，以避免便秘的發(fā)生。

　　5、適當參加體育運動：老年人應適當?shù)貐⒓芋w育運動，特別是要進行腹肌鍛煉，以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動，提高排便能力。對于因病長期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進其腸道蠕動。

　　通過上面的介紹相信大家對老年便秘如何預防有一定的了解了把，以后老年人就可以有效的預防便秘了，希望上述的介紹對您能夠有幫助。

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